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トランポリンについて



アクロバティックな跳躍ができるトランポリンは、中世ヨーロッパ時代におけるサーカスの芸人の名に由来すると言われています。アメリカの体操選手、ジョージ・ニッセンにより、スポーツとして普及したのは1930年代以降でした。レクリエーションやエクササイズとして楽しまれることも多いですが、体操やスノーボードなど他の競技のトレーニングとして使用されることもあります。競技としては2000年のシドニーオリンピックから正式種目となり、ますます注目度が高まっています。

トランポリンの用具

トランポリンの用具

スチール製の枠(フレーム)に伸縮性のある布生地を張り、ゴムケーブルかスプリングで固定します。布部分(ベッド)で跳躍を繰り返すと、高くジャンプできる仕組みです。競技中のジャンプの高さは、最大で7mに達することもあります。なお、体操競技には長方形のフレームを使いますが、遊戯用などとして丸型のフレームもあります。

跳び方のコツ

体幹をまっすぐ、膝を曲げないように跳躍します。何度も跳躍を繰り返すことで弾みが付き、さらに高く跳躍できるようになります。空中では上下左右に手を動かすことでバランス感覚をつかみます。慣れてくると、垂直に飛ぶ以外に開脚したり、宙返りをしたりするなど様々な跳び方を楽しむこともできます。跳躍を止めるには膝や腰、全身の関節を少し曲げましょう。こうすることで反発力を抑え、着地することができます。

注意すべきこと

着地の際にフレームの上やフレーム外に跳んだり、バランスを崩して受け身に失敗したりすると捻挫や骨折などのけがを負うこともあります。なるべくベッド中央で跳ぶのはもちろん、跳躍前にしっかりと基礎のジャンプ、チェック(ジャンプをすぐに止めること)をマスターしてから臨むのが大事です。また、トランポリンの周りで補助をしてくれる人や、体操用マット・クッションなどの安全対策が充実した体育館、スポーツコートで練習しましょう。

跳ぶことの効用

幼稚園や学校にトランポリンを備えて学習に取り入れたり、体育館でトランポリン教室を行なったりしている自治体も増えています。自分のスタイルに合わせて気軽に運動ができるうえ、跳ぶというアクションには意外な効用もあります。

レクリエーションとして

跳びはねるだけで開放感を感じることができ「飛びたい」という気持ちも満たしてくれます。

バランス感覚を養う

空中で体をコントロールすることでバランス感覚が自然と養われ、体幹の強化にもつながります。また、空中で次の動きを予測する必要があるため、判断力や危機回避能力も鍛えられます。

全身運動でエクササイズ

ただ垂直に跳ぶだけでも普段の3倍以上の加重負荷がかかるトランポリンは、とても効率的な全身運動と言えます。

体育館でトランポリンを利用する際の注意点

簡単なように見えて、思っていなかった場所へ着地してしまい怪我をすることも少なくないため、体育館で利用する場合は「経験者のみ」もしくは「指導者が同伴している」場合に限られることがあります。また、体育館によっては専門の職員が利用に立ち会う場合もあります。

トランポリンの普及率が全国1位 石川県のトランポリン教室

トランポリンの普及率が全国1位の石川県には、多くのトランポリン教室があります。その中でも特徴的な教室を紹介します。

宇ノ気クラブ
「空間における身体のコントロール能力」を鍛えることも目的に、毎週土曜日に開催されているトランポリン教室です。宇ノ気スポーツセンターで開催されており、コースは初級者向けのクラスと選手育成を目的としたハイクラスに分かれています。
金沢ジャンパーズクラブ
選手育成を目的とした本格的なトランポリン教室です。夕日寺体育館で毎週4~6回のペースで練習しており、「金沢市青少年トランポリン競技選手権大会」の優勝者を輩出しています。
ココナ スポーツクラブ
体操の元国体選手や元県代表選手らをコーチとして招くスポーツクラブです。3~5歳の幼児や一般向けにトランポリン教室を行っており、「金沢市総合体育館」や「城北市民体育館」、「中央市民体育館」、「いしかわ総合スポーツセンター」、「西部市民体育館」、「額谷ふれあい体育館」、「旭町福祉センター」、「角間教室」などで開催しています。

日本で開催されているトランポリンの大会とその会場

日本で開催されているトランポリンの大会と、会場に選ばれることの多い体育館を紹介します。

全日本トランポリン競技選手権大会
日本体操協会が開催するトランポリンの全国大会です。会場は持ち回り制で、これまでに「川崎市とどろきアリーナ」や「山形県・上山市 上山市体育文化センター」で開催されています。
都道府県対抗トランポリン競技選手権大会
日本トランポリン協会が主催するトランポリンの全国大会です。開催場所は「静岡県・掛川市 さんりーな体育館」です。